Ideal pra Você: veja orientações para fazer os testes da escada e de esforço
Com os resultados, é possível perceber em qual atividade a pessoa vai
ter mais facilidade. Na série, dados são cruzados com a biópsia muscular.
Para chegar ao treino ideal, Marcio Atalla leva em consideração dois testes e a biópsia muscular, e não apenas a biópsia: o teste da escada, para verificar a potência da pessoa; e o teste de esforço na esteira, para ver a capacidade cardiorrespiratória. Com esses dois testes já dá para perceber em qual atividade a pessoa vai ter mais facilidade. Os dados são cruzados com a biópsia muscular.
Portanto, para ter uma boa ideia do tipo predominante de fibras (todos possuem todos os tipos de fibras), é interessante fazer os dois testes. O treino mais recomendado é o que a pessoa se sentir mais confortável e tiver um desempenho melhor.
Veja as orientações para fazer os testes.
2) Teste de esforço (para substituir esteira em casa, faça o teste de cooper):www.cdof.com.br/testes1.htm
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